Gigi dan mulut merupakan pintu gerbang utama masuknya makanan dan minuman ke dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan kesehatannya adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dalam program “Sehat Horgup”—gaya hidup sehat di tengah kesibukan—menjaga gigi dan mulut bisa dilakukan secara alami, mudah, dan praktis bahkan untuk Anda yang sibuk bekerja.
Gigi yang sehat bukan hanya soal estetika atau senyum yang indah, tapi juga untuk mencegah bau mulut, infeksi, gigi berlubang, dan penyakit gusi yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Sikat Gigi Secara Rutin dan Benar
Langkah dasar yang paling penting adalah menyikat gigi dua kali sehari, di pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat dengan gerakan memutar selama minimal dua menit.
✅ Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak melukai gusi
✅ Ganti sikat gigi setiap 3 bulan atau setelah sembuh dari sakit
✅ Jangan menyikat terlalu keras karena bisa merusak enamel gigi
2. Gunakan Obat Kumur dan Benang Gigi
Untuk menjaga mulut tetap bersih secara menyeluruh, Anda bisa menggunakan obat kumur alami seperti air garam atau rebusan daun sirih. Keduanya memiliki sifat antibakteri alami dan membantu menyegarkan napas.
Selain itu, gunakan dental floss (benang gigi) minimal sekali sehari untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat.
3. Perhatikan Pola Makan
Apa yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan gigi. Kurangi makanan dan minuman manis berlebihan karena bisa memicu pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
Makanan alami yang membantu kesehatan gigi:
-
Apel, wortel, dan seledri – merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi
-
Keju dan susu – mengandung kalsium dan fosfat yang memperkuat enamel
-
Teh hijau – mengandung senyawa antimikroba yang baik untuk mulut
4. Hentikan Kebiasaan Buruk
Hindari kebiasaan yang dapat merusak gigi dan mulut seperti:
-
Merokok
-
Mengonsumsi kopi/teh berlebihan tanpa sikat gigi
-
Menggigit kuku atau benda keras
-
Mengunyah es batu
5. Coba Bahan Alami untuk Perawatan Tambahan
Jika Anda ingin perawatan tambahan yang alami dan mudah, coba beberapa bahan berikut:
-
Minyak kelapa (oil pulling): Berkumur selama 5–10 menit setiap pagi dipercaya membantu membunuh bakteri
-
Daun sirih: Bisa direbus dan digunakan sebagai obat kumur alami
-
Cengkeh: Efektif meredakan sakit gigi ringan dan bau mulut
6. Periksa ke Dokter Gigi Secara Berkala
Meski Anda rajin menjaga kebersihan mulut secara alami, tetap periksakan gigi ke dokter minimal 6 bulan sekali untuk mendeteksi masalah sejak dini.